看清并合理食用这些所谓的“健康食品”，你可能会更健康。

1.非油炸食品只是加工时不用油炸，不代表不含油，其脂肪含量最高能达到30%。

2.沙拉酱的成分一半以上是油脂，一份蔬菜加3勺酱，热量相当于一块肉饼。

3.无糖食品在去掉蔗糖后，会换用淀粉、麦芽糊精、葡萄糖浆、油脂等来代替。

4.纤维越高的产品，为了较好的适口性，通常脂肪含量也越高。

合理膳食做到3点：

1.健康成年人每天应摄入50~100克粗粮（约占主食总量的1/3）。

2.每天保证400~500克蔬菜的摄入，蔬菜颜色越深，其营养价值越高。

3.每日盐摄入不超过6克，烹调用油不超过30克，少吃肥肉，鸡鸭肉最好去皮再吃。